Elämän mukana tulee stressi, tiukat määräajat, pitkät työajat, taloudelliset ongelmat, sairaudet ja suhteiden ylläpitäminen. Tulee aika, jolloin keho, mieli ja sielu on uupunut. Päästäkseen eroon näiden puutteiden aiheuttamista vaivoista ihmiset ovat valinneet luonnollisia lääkkeitä, kuten jooga. Jotkut sanovat, että jooga on jopa tehokkaampaa käyttäessä CBD-öljyä päivittäin. Tämä artikkeli kaivautuu syvällisesti siihen ja valaisee sinua siitä, mitä on jooga ja kuinka CBD voi parantaa tämän harjoittamisen vaikutuksia.
Joogan historia ja alkuperä
Sana jooga on johdettu sanskritin sanasta ’Yuj’, joka tarkoittaa sidettä tai yhdistymistä. Se tarkoittaa yleensä yksilöllistä olemusta yhdessä korkeimman itsensä kanssa. Maharishi Patanjali:n klassisen joogan määritelmän mukaan se toteaa hallitsevansa mielen muutoksia. Joogaa on eri tyylejä, mutta ajatuksena on, että jokainen tyyli hallitsee mieltä. Joogan nykykäsitys voidaan jäljittää Induksen laakson sivilisaatioon.
Harjoittamista on sittemmin muuteltu useasti, ja nykyinen jooga eroaa merkittävästi alkuperäisestä. Prevedinen aika (3000 eKr) oli aika, jolloin buddhalaisuus syntyi. Vedisella ajanjaksolla (3000 eKr.- 800 eKr.) jooga oli rituaaliharjoittelua, joka auttoi kehittämään keskittymistä ja ylittämään ihmisyyttä. Prelassisen ajanjakson aikana (800 eKr.- 250 eKr.), joita kutsutaan Upanishads-, Mahabharata- ja Bhagavad Gita -jaksoiksi.
Bhagavad Gita selitti joogan eri muodot, joihin sisältyvät Bhakti-jooga, Raja-jooga, Karma-jooga ja Jnana-jooga. Krishna totesi, että oli mahdollista saavuttaa korkeampi tietoisuuden tila etsimällä todellisuutta kunnioituksella ja nöyryydellä. Tänä aikana jooga oli elämäntapa eikä vain hengittelyä ja erilaisia asentoja. Klassinen ajanjakso (184 eKr.- 148 eKr.) sisälsi intialaisen salvia Patanjaliin laatiessaan 195 joogan sutraa yhdeksi muodoksi. Tätä muotoa kutsuttiin nimellä Raja-jooga. Tämä harjoittelu käsitti kahdeksan raajaa, joka myös sekoitti fyysiset asennot ja hengitys säännöt.
Post-klassinen ajanjakso (800 jKr – 1700 jKr.) antoi joogalle uuden näkymän. Patanjali-joogan seuraajat pitivät kriya-joogaa tärkeämpänä pitäen kehon ja mielen puhtaana. Moderni ajanjakso (vuodesta 1863 jKr.) on, jolloin Swami Vivekananda esitteli joogan muulle maailmalle. Hän teki niin puheessaan Chicagon uskonnollisessa parlamentissa. Jooga hyväksyttiin sitten maalliseksi ja henkiseksi harjoitukseksi kaikkialla maailmassa.
Joogan ja meditaation harjoittamisen edut
Jooga on luonnollinen lääke monille vaivoille. Muutaman jooga-asennon tekeminen päivittäin voi lievittää selkäkipuja. Tämä on mahdollista, koska venytysharjoitukset ja asennot parantavat selkärangan joustavuutta ja auttaa pääsemään eroon alaselän kipuongelmista. Iyengar-jooga on myös osoittautunut auttamaan nivelreumaa sairastavia potilaita. Tämäntyyppinen jooga käyttää vöitä, palikoita ja erilaisia rekvisiittoja asennoille. Muut joogamuodot, kuten Bikram-jooga, auttavat myös nivelreuman hoidossa, koska siihen liittyy helppoja asentoja ja liikkeitä, jotka vaikuttavat luissa, lihaksissa ja nivelissä. Asiantuntijat selittävät myös, että joogalla on voimia puhdistaa kehoasi, joten se on ihanteellinen lääke krapulaa hoitaville ihmisille.
Seurauksena on, että harjoittelu saa sinut tuntemaan olosi raikkaammaksi nopeammin. Erityiset jooga asennot kuten “hartiaseisonta”, “jousi” ja “soturi” toimivat kilpirauhasessa. Siten sinulla on parantunut aineenvaihdunta, joka auttaa pääsemään eroon kehon myrkyistä. Vaikka saatat haluta terveellisen sydämen, tekemäsi elämäntapavalinnat saattavat viedä sinulta tämän etuoikeuden. Päivittäinen jooga ja meditaatio vähentävät kuitenkin sydänsairauksien riskiä, kun otetaan huomioon, että joogan sydän-hyödyt poistavat valtimon plakkia. Koska meditaatio alentaa sykettä, se parantaa vähitellen verenkiertoa.
Astmapotilaat ovat myös hyötyneet suuresti joogasta. Cochrane-kirjastossa julkaistu tutkimus osoittaa, että lievästä tai kohtalaisesta astmasta kärsivillä aikuisilla voi saada huomattavan parannuksen astmaan, jos he tekevät kahdeksan viikon setin jooga harjoituksia. Hengitystekniikka yhdistettynä säännöllisiin lääkkeisiin on tehokas astmaa vastaan.
Joogalajit
Hathajooga
Eri muodot toimivat eri tyyppisille ihmisille. Hatha-jooga on yksi suosituimmista jooga lajeista. Termi “Hatha” kuvaa yleensä joogan fyysisiä käytäntöjä. Termi on yleinen, ja siksi sitä käytetään yleisesti vuorottelevasti ”joogan” kanssa. Tämä on hidastempoinen joogamuoto, joka venyttää vartaloa ja sisältää myös hallitun hengityksen. Tämän tyyppisen joogan tavoitteena on auttaa pitämään asennot yllä ja työskennellä hengityksen suhteen. Liikkeet voivat olla hitaita, mutta ne lievittävät stressiä tehokkaasti.
Kundalini-jooga
Kundalini-jooga on toinen joogan muoto, joka on yksi vanhimmista. Kuten Hatha-jooga, myös Kundalini-jooga keskittyy hengityksen ja asentojen yhdistelmään. Erilaiset asennot ja hengitystekniikat voivat tehostaa harjoitteluasi. Koska tämä jooga tehdään nopeasti ja toistuvasti, se on ihanteellinen ihmisille, jotka ajattelevat lisätä treenin intensiteettiä. Sikäli kuin tämä on fyysistä joogaa, se hyödyttää myös ihmisen sielullista ja henkistä terveyttä.
Ashtanga-jooga
Ashtanga-jooga on erilainen jooga. Sitä harjoittavat ihmiset, jotka nauttivat urheilullisemmasta ja edistyneemmästä joogamuodosta. Tämäntyyppinen jooga on haastavampaa ja noudattaa tiettyä rakennetta. Mukana on kuusi erilaista sekvenssiä, ja kukin niistä keskittyy ihmisen kehon eri osa-alueisiin.
Hot- ja Bikram-jooga
Hot ja Bikram-jooga ovat pelkästään intensiteettiä ja hikoilua. Kyse on asentojen pitämisestä huoneessa, joka on lämmitetty yli 40:ään asteeseen ja ilmankosteuteen 40%. Lämpö löysää lihaksia ja lisää joustavuutta. Koska hot jooga sisältää hikoilua, se stimuloi myös rasvanpolttoa. Bikram-jooga puolestaan on hot joogan alatyyppi. Tämä jooga sisältää 26 asentoa, jotka tehdään kuumassa huoneessa.
Doga & Caga
Jos olet eläinrakas, joogaaminen karvaisen kumppanisi kanssa saattaa olla uusi ulottuvuus sinulle.
Auttaako CBD-öljy joogaan ja meditaatioon?
CBD on yhdiste, jota löytyy kannabiskasvista, ja sitä on pidetty ihmelääkkeenä. Tämä johtuu siitä, että se ei sisällä psykoaktiivisia elementtejä, jotka antavat sinulle päihtymisen tunteen. Sen sijaan öljy rentouttaa vartaloasi ja saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi. CBD-öljystä on hyötyä joogassa ja meditaatiossa, koska se parantaa keskittymistä. Aivojen lepo meditoidessasi aktivoi kannabinoidireseptorit. Tämä on todistettu vuoden 2018 tutkimuksessa, joka julkaistiin Frontiers in Neuroscience -lehdessä.
Joidenkin tutkimusten mukaan CBD-öljy voi parantaa joustavuutta ja lievittää lihaskipuja, kun sitä levitetään suoraan vartaloon. Tämän tutkimuksen mukaan se tekee niin tehostamalla luonnollisten kannabinoidien tuotantoa. Siksi öljyllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Seurauksena kehosi muuttuu joustavaksi myös joogan aikana. Savasana on viimeinen asento, jonka teet joogasi lopussa. Tämä asento auttaa sinua löytämään oman keskuksesi, jotta voit keskittyä vain hengitykseen. CBD-öljy voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi ja rentoutuneeksi pidempään suorittaessasi tätä asentoa, koska sillä on kyky tukahduttaa entsyymi, joka hajottaa anandamiinin, autuusmolekyylin, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Lisäksi huono uni voi hämmentää järjestelmiä, jotka hoitavat tulehduksia, immuniteettia ja yleistä hyvinvointia. CBD lievittää unihäiriöitä parantaaksesi jooga kokemustasi
Harjoitteletko joogaa ja käytätkö CBD-tuotteita? Kuinka CBD on parantanut joogarutiiniasi?